[Мария Чайковская]
Вкл/Выкл - метод, который за 30 дней вернет вам энергию и глубокий сон (2025)
Слив курса Вкл/Выкл - метод, который за 30 дней вернет вам энергию и глубокий сон [Мария Чайковская]
* Не эзотерика, не религиозные ритуалы, а физиологически обоснованные утренние и вечерние последовательности упражнений, согласующие работу нервной системы и циркадных ритмов
Вкл/Выкл — 30 дней к глубокому сну и стабильной энергии
- Представьте: вы просыпаетесь полными сил, а вечером легко погружаетесь в глубокий восстановительный сон.
- Программа «ВКЛ/ВЫКЛ» делает это реальностью через простые 10–15-минутные ритуалы, которые выполняются прямо в постели.
- Фаза ВКЛ — активация энергетических ресурсов не вставая с постели
- Фаза ВЫКЛ — глубокий качественный сон
- Результат — энергия без ограничений и высокая производительность весь день
Если хотя бы один пункт про вас — значит ваши биологические часы сбились.
- Просыпаетесь разбитыми? Даже после 8 часов сна чувствуете себя уставшими? Первые часы дня проходят в тумане, нужно несколько чашек кофе, чтобы «включиться»?
- Энергия покидает вас к обеду? Утром ещё есть силы, но к середине дня наступает упадок. Опираетесь на кофеин и сладкое, чтобы дотянуть до вечера?
- Не можете «выключиться» вечером? Мысли продолжают крутиться в голове, сон поверхностный, с пробуждениями?
- Страдают настроение и работоспособность? Концентрация снижена, настроение нестабильно, качество жизни ухудшается из-за хронической усталости.
Включение энергетических ресурсов прямо в постели.
Фаза ВКЛ запускает естественные механизмы пробуждения без стресса. Когда вы опускаете ноги на пол — уже полностью готовы к новому дню.
Элементы фазы ВКЛ:
- Элементы цигун — активация энергии ци, мягкие движения рук и корпуса запускают циркуляцию энергии
- Много координационное растягивание — упражнения для нескольких групп мышц, улучшают кровообращение
- Самомассаж биологически активных областей — воздействие на нервную систему и энергетические каналы
- Естественный прилив энергии без кофеина
- Ясность мышления и концентрация
- Позитивное настроение
- Высокая производительность
- Готовность к активным действиям
Подготовка ума и тела к восстановлению.
Фаза ВЫКЛ помогает плавно перейти от активности к сну, снижает стресс и готовит мозг к глубокой фазе.
Элементы фазы ВЫКЛ:
- Самомассаж ключевых зон — начало ритуала выключения
- Медитативное расслабление — снятие физического и эмоционального напряжения
- Дыхательные практики для сна — ритмы дыхания снижают ЧСС и активируют мелатонин
- Техники завершения дня — ментальные практики «закрытия» задач и переключения на восстановление
- Позитивное завершение дня
- Спокойное засыпание
- Глубокий непрерывный сон
- Естественное пробуждение без будильника
- Полное восстановление за ночь
- Готовность к новому дню
40+ исследований и метаанализов подтверждают эффективность каждого элемента:
- Циркадные ритмы — основа здоровья
- Правильная активация нервной системы
- Цигун — древняя мудрость, подтверждённая наукой
- Научно-обоснованное расслабление
Научно измеримые результаты, которые почувствуете уже в первую неделю.
Трансформация сна:
- Спокойное засыпание
- Глубокий непрерывный сон
- Естественное пробуждение
- Освобождение от ночных пробуждений
- Организм сам определяет оптимальное время
- Мощный старт утром
- Стабильная энергия в течение дня
- Забудете об упадках после обеда
- Повышение физической выносливости
- Улучшение качества сна на 60% и восстановление быстрее на 35%
- Концентрация и фокус
- Когнитивные функции выше на 40%
- Эмоциональная стабильность
- Выработка серотонина и дофамина
- Творческий потенциал
- Усиленные процессы памяти и мышления
Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент.